Délicieux muffins healthy
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Délicieux muffins healthy

11 août 2023 | Recette

Envie de te faire plaisir sans remettre en cause ton régime ? On a la solution qu’il te faut ! De délicieux muffins healthy. 

Pourquoi adopter une alimentation "healthy" ?

Manger sainement est bénéfique pour ta santé physique et mentale. Les aliments que tu manges ont un impact direct sur ton corps et ton esprit. Les muffins sains peuvent être une excellente alternative pour les personnes qui cherchent à manger quelque chose de gourmand tout en maintenant une alimentation équilibrée.

Les muffins que nous te proposons aujourd’hui sont riches en fibres, en protéines et en vitamines, ce qui en fait une collation délicieuse et saine à tout moment de la journée.

La recette des délicieux muffins healthy

Temps de préparation : 40 minutes

Niveau de difficulté : facile

Ingrédients

Pour réaliser ces muffins healthy, tu auras besoin des ingrédients suivants :

  • 200g de farine complète
  • 50g de poudre d’amande
  • 2 cuillères à café de levure chimique
  • 1 cuillère à café de bicarbonate de soude
  • 1/2 cuillère à café de sel
  • 1 cuillère à café de cannelle moulue
  • 1 œuf
  • 120g de compote de pommes non sucrée
  • 120 ml de lait d’amande non sucré
  • 2 cuillères à soupe de sirop d’érable
  • 1 cuillère à café d’extrait de vanille
  • 150g de myrtilles fraîches.

Préparation

Passons maintenant à la préparation :

  1. Préchauffe ton four à 180°C et prépare un moule à muffins en le graissant légèrement.
  2. Dans un grand bol, mélange la farine complète, la poudre d’amande, la levure chimique, le bicarbonate de soude, le sel et la cannelle moulue.
  3. Dans un autre bol, bat l’œuf, puis ajoute la compote de pommes, le lait d’amande, le sirop d’érable et l’extrait de vanille. Mélange bien.
  4. Verse le mélange liquide dans le bol contenant les ingrédients secs et mélange doucement jusqu’à ce que tout soit bien incorporé.
  5. Ajoute les myrtilles fraîches et remue délicatement.
  6. Verse la pâte à muffins dans les moules et enfourne pendant environ 20 minutes, ou jusqu’à ce que les muffins soient dorés et que la pointe d’un couteau en ressorte propre.

Valeurs nutritionnelles

Les muffins healthy sont riches en fibres, en protéines et en vitamines, ce qui en fait une collation saine et nourrissante. Pour une portion moyenne de muffin, voici les informations nutritionnelles :

  • Calories : 160
  • Glucides : 22g
  • Protéines : 5 g
  • Lipides : 6g
  • Fibres : 4 g
  • Sucre : 6g

muffins healthy - Squad Nutrition - Recette - Whey

Régale toi avec tes muffins healthy !

Maintenant que tu as préparé ces délicieux muffins healthy, il est temps de te régaler sans culpabiliser ! Ces muffins constituent une excellente option pour une collation ou un petit-déjeuner rapide et sain. 

En utilisant des ingrédients sains et équilibrés, tu pourras satisfaire ton appétit tout en prenant soin de ton corps. Alors, pourquoi ne pas intégrer ces muffins sains et savoureux à ton alimentation quotidienne et profiter de tous les bienfaits pour ton corps et ton esprit ?

Pour les plus passionnés, n’hésitez pas à intégrer de la whey dans la recette, tels que la ISO 90 de SQUAD NUTRITION saveur vanille ou chocolat. Consulter la page.