Idées de smoothies pour l’été
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Idées de smoothies pour l’été

11 août 2023 | Recette
Salut à toi, tu es en quête de saveurs estivales et d’un coup de pouce pour tes objectifs physiques ?!
Les smoothies sont là pour t’aider à te rafraîchir tout en te fournissant une dose de nutriments essentiels.
Que tu cherches une option protéinée avec ou sans whey, laisse-moi te présenter des recettes délicieuses et faciles à préparer qui raviront tes papilles et tes muscles.
Prépare ton blender et let’s go !

Smoothie Coco-Ananas Paradise

 Recette smoothie coco ananas - Squad Nutrition

Temps de préparation : 5 minutes

Niveau de difficulté : Facile

Voici les ingrédients dont tu auras besoin pour réaliser ce smoothie 

  • 1 tasse de lait de coco
  • 1/2 ananas frais en morceaux
  • 1 banane mûre
  • 1 cuillère à soupe de graines de chia

La préparation

Verse le lait de coco dans le blender. Ajoute les morceaux d’ananas, la banane et les graines de chia. Mixe jusqu’à obtenir une consistance lisse et crémeuse. Savoure ton smoothie coco-ananas paradisiaque !

Pourquoi cette recette de smoothie est géniale ?

Le lait de coco est riche en graisses saines, l’ananas apporte une dose de vitamine C et d’enzymes digestives, la banane ajoute une texture onctueuse et les graines de chia fournissent des oméga-3 et des fibres pour te garder rassasié(e) plus longtemps.

Smoothie fraise basilic énergisant

 smoothie fraise basilic - Recette healthy - Squad Nutrition

Temps de préparation : 4 minutes

Niveau de difficulté : Facile

Voici les ingrédients dont tu auras besoin pour réaliser ce smoothie 

  • 1 tasse de lait d’amande
  • 500g de fraises fraîches ou congelées
  • 4-5 feuilles de basilic frais 

La préparation

Verse le lait d’amande dans le blender. Ajoute les fraises et les feuilles de basilic. Mixe jusqu’à obtenir une texture crémeuse. Déguste ton smoothie fraises-basilic plein d’énergie !

Pourquoi cette recette de smoothie est géniale ?

Les fraises sont riches en antioxydants et en vitamine C et le basilic apporte une touche rafraîchissante pour une dose d’énergie durable.

Smoothie Protéiné à la Fraise Boost

 Recette smoothie fraise - Squad Nutrition - Recette healthy

Temps de préparation : 4 minutes

Niveau de difficulté : Facile

Voici les ingrédients dont tu auras besoin pour réaliser ce smoothie protéiné. 

WHEY FRAISE

La préparation

Dans ton blender, verse le lait végétal. Ajoute les fraises, la banane et le scoop de whey fraise. Mixe jusqu’à obtenir une texture lisse et onctueuse. Si tu préfères une consistance plus rafraîchissante, ajoute quelques glaçons. Déguste ton smoothie protéiné à la fraise boost et fais le plein de saveurs fruitées et de protéines !

Pourquoi cette recette de smoothie protéinée est géniale ?

 Les fraises apportent une explosion de saveur sucrée et acidulée, tandis que le lait crée une texture crémeuse. L’ajout d’une scoop de whey saveur fraise de Squad Nutrition vient compléter cette recette en apportant une dose supplémentaire de protéines pour soutenir tes objectifs physiques. Les protéines aident à la récupération musculaire et au développement de la masse maigre, ce qui est essentiel pour une performance optimale. Ce smoothie à la fraise boost est donc une option délicieuse et nutritive pour te rafraîchir tout en faisant le plein de protéines.

Smoothie Mangue-Curcuma Anti-inflammatoire

 Recette mangue curcuma - Squad Nutrition - Recette healthy

Temps de préparation : 7 minutes

Niveau de difficulté : Facile

Voici les ingrédients dont tu auras besoin pour réaliser ce smoothie 

  • 1 tasse de noix de cajou
  • 1 mangue fraîche ou congelée en morceaux
  • 1/2 cuillère à café de curcuma en poudre
  • 1 cuillère à soupe de graines de lin moulues (optionnel)
  • Une pincée de poivre noir moulu

La préparation

Verse les noix de cajou dans un blender. Ajoute les morceaux de mangue , le curcuma en poudre, les graines de lin moulues et une pincée de poivre noir. Mixe jusqu’à obtenir une consistance lisse et crémeuse. Déguste ton smoothie mangue-curcuma aux propriétés anti-inflammatoires !

Pourquoi cette recette de smoothie est géniale ?

La mangue est riche en vitamine C, en fibres et en antioxydants, tandis que le curcuma possède de puissantes propriétés anti-inflammatoires. Le lait de noix de cajou ajoute une texture crémeuse et les graines de lin fournissent des oméga-3 bénéfiques pour la santé.

Smoothie exotique protéiné

Recette smoothie exotique - Squad Nutrition - Recette healthy

Temps de préparation : 7 minutes

Niveau de difficulté : Facile

Voici les ingrédients dont tu auras besoin pour réaliser ce smoothie protéiné 

WHEY VANILLE

La préparation

Dans ton blender, ajoute la mangue, la banane et le fruit de la passion. Verse le lait d’amande et ajoute le scoop de whey vanille et les graines de chia (en option). Mixe jusqu’à obtenir une consistance lisse et crémeuse. Verse le smoothie dans un verre et déguste !

Pourquoi cette recette de smoothie protéiné est géniale ?

Ce smoothie exotique est à la fois rafraîchissant et protéiné grâce au scoop de whey vanille de Squad Nutrition. La mangue apporte une douceur tropicale et est riche en vitamines et antioxydants. Le lait d’amande ajoute une texture onctueuse et légère, tandis que les graines de chia fournissent des fibres et des acides gras oméga-3 pour une satiété durable. C’est un choix idéal pour recharger tes batteries et profiter d’une explosion de saveurs estivales tout en bénéficiant des bienfaits des protéines. Savoure ce délicieux smoothie énergisant à tout moment de la journée !

Smoothie Framboise-Pistache gourmand

 Recette smoothie framboises pistaches - Recette healthy - Squad Nutrition

Temps de préparation : 7 minutes

Niveau de difficulté : Facile

Voici les ingrédients dont tu auras besoin pour réaliser ce smoothie protéiné 

WHEY PISTACHE

La préparation

Dans ton blender, ajoute les framboises. Verse le lait d’amande dans le blender. Ajoute le scoop de whey pistache et les graines de lin moulues. Si tu préfères une texture plus rafraîchissante, ajoute quelques glaçons. Mixe jusqu’à obtenir une consistance lisse et onctueuse. Verse le smoothie dans un verre et savoure !

Pourquoi cette recette de smoothie protéiné est géniale ?

Ce smoothie framboise-pistache offre une combinaison parfaite de saveurs fruitées. Les framboises apportent une douceur légèrement acidulée, tandis que le scoop de whey pistache Squad Nutrition ajoute une saveur délicieusement crémeuse. Les graines de lin moulues fournissent des acides gras oméga-3 bénéfiques pour la santé. Ce smoothie est à la fois rafraîchissant et riche en nutriments.

Profite de ces délicieux smoothies pour faire le plein de nutriments et de saveurs, tout en te rafraîchissant pendant l’été. Rappelle-toi que la consommation de compléments alimentaires doit être adaptée à tes objectifs personnels.

Alors, à toi de jouer ! Prépare ces smoothies protéinés et régale-toi tout en travaillant sur tes objectifs physiques. Bonne dégustation !