Comment prendre notre whey concentrée ?
Mélangez 30 g (2 scoops) avec 250 ml d'eau ou de lait.
Consommez 1 à 2 portions par jour, de préférence autour de l'entraînement ou en collation pour maintenir un apport régulier en protéines.
Peut être consommée également les jours de repos pour soutenir la régénération musculaire.
À consommer dans le cadre d’une alimentation variée et équilibrée. Les protéines contribuent à l’augmentation de la masse musculaire, et au maintien de la masse musculaire.
Quelle quantité de whey Isolate dois-je consommer par jour ?
La quantité dépend des besoins individuels en protéines, qui varient en fonction du poids, du niveau d'activité et des objectifs. En général, une à deux portions par jour suffisent pour la plupart des personnes.
Il est bon de savoir qu’une personne à besoin de consommer entre 1,6 g de protéines par kilo de poids de corps pour les plus sédentaires et 2,5 g pour les sportifs.
Elle doit également être consommée pendant les jours de repos, le corps ayant besoin de protéines pour soutenir ses fonctions vitales.
Quand consommer sa whey ?
- Au petit déjeuner : dans des recettes (bowl cake, pancakes, crème de riz...)
- Après l'entraînement : consommer votre shaker juste après votre séance peut vous permettre d’optimiser la récupération musculaire et d’apporter les nutriments essentiels à vos muscles pour se réparer
- En collation : à n’importe quel moment de la journée, entre les repas pour avoir un apport protéique constant et limiter le catabolisme musculaire
Nous recommandons de consommer votre whey avec une source de glucides, de façon à optimiser l’assimilation des acides aminés et à favoriser la récupération musculaire.
Est-il bon de consommer de la whey tous les jours ?
Il n’y a aucun danger à consommer de la whey quotidiennement si vous n’avez pas de soucis de digestion. Néanmoins, il faut veiller à ce qu’elle ne soit pas la seule source de protéines de votre alimentation. Le mieux est de s’alimenter le plus possible de protéines solides, mais la whey est une solution moins onéreuse sur le long terme, plus pratique et rapide à consommer.
Précautions d'emploi
Il est essentiel de conserver votre whey Isolate dans un endroit sec et frais, à l'abri de la chaleur, de la lumière et du soleil au maximum pendant 24 mois après ouverture du sachet.
Ce complément ne doit pas remplacer une alimentation saine et équilibrée. Ne pas dépasser les doses journalières recommandées.
Tenir hors de la portée des enfants. Produit déconseillé aux adolescents, aux femmes enceintes et allaitantes, ou aux personnes suivant un traitement médical. Veuillez consulter un professionnel de la santé avant de commencer à en consommer.
Peut contenir : céréales contenant du Gluten, Œufs, Poissons, Soja, et Céleri.
