Le top 10 des conseils pour préparer ton summer body
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Le top 10 des conseils pour préparer ton summer body

11 août 2023 | Workout

L’été approche à grands pas et tu veux te sentir au top sur la plage ? Dans cet article, je vais te donner mes 10 meilleurs conseils pour préparer ton summer body.

 

Conseil spécial “summer body” n°1 : Fixe-toi des objectifs réalistes

Imagine que tu veux gravir une montagne. Si tu vises le sommet sans te préparer progressivement, tu risques de te retrouver à court de souffle rapidement. La même logique s’applique à ton summer body. Fixe-toi des objectifs progressifs et réalisables. Cela te permettra de rester motivé tout au long de ton parcours. Tu pourrais par exemple te fixer comme mission d’éviter de manger trop de sucre dans la journée et de faire au moins deux séances de sport par semaine. 

Conseil spécial “summer body” n°2 : Varie tes activités physiques

Pour éviter la monotonie et stimuler ton corps de différentes manières, varie tes activités physiques. Tu peux par exemple alterner entre une séance de musculation, un cours de tennis et une balade en pleine nature.

Conseil spécial “summer body”n°3 : Repousse tes limites

Pour obtenir des résultats plus rapidement, donne du dynamisme à tes séances d’entraînement en incorporant des exercices où tu vises le dépassement de soi. Tu peux essayer le HIIT (High-Intensity Interval Training), qui consiste en des périodes alternées d’effort intense et de récupération. À ce propos, tu peux retrouver nos conseils sur le HIIT en cliquant ici. Cela te permettra de brûler davantage de calories en moins de temps ! Idéal pour ton summer body 

 

Conseil spécial “summer body” n°4 : Mets-toi à la musculation

Pas besoin de soulever des poids énormes, commence avec des charges adaptées à ta condition physique, sans te blesser. L’avantage de la musculation est qu’elle ne se limite pas seulement à l’aspect esthétique. En renforçant tes muscles, tu pourras également améliorer ta posture, réduire les risques de blessures, et gagner en confiance en toi. 

Pour cibler efficacement les muscles et obtenir des résultats optimaux, varie les exercices. Travaille les différents groupes musculaires en intégrant des mouvements polyarticulaires tels que les squats, les soulevés de terre, les développés couchés, ainsi que des exercices ciblés comme les fentes, les pompes et les tractions. 

Avec ça, la route vers ton summer body est toute tracée.

Conseil spécial “summer body” n°5 : Accorde-toi des périodes de repos

Imagine que tu conduis sans jamais faire de pause. À un moment donné, tu seras épuisé et tes performances diminueront. La même chose s’applique à ton corps. Accorde-toi des périodes de repos pour permettre à tes muscles de récupérer et pour éviter les blessures. C’est comme faire une pause dans ton road trip vers ton summer body.

Conseil spécial “summer body” n°6 : Adopte une alimentation équilibrée

Soyons honnêtes, le grignotage et la malbouffe sont les ennemis jurés de ton summer body. Essaye d’éviter les aliments transformés et opte plutôt pour le fait-maison. Pour éviter toutes tentations, tu peux préparer tes repas à l’avance. 

Mais attention, ne te prive pas totalement, tu peux te faire plaisir de temps en temps ! Le secret : il faut manger de tout, mais n’abuser de rien.

Conseil spécial “summer body” n°7 : Hydrate-toi suffisamment

L’hydratation fait aussi partie de nos secrets pour obtenir le summer body parfait !

Assure-toi de t’hydrater suffisamment : la dose recommandée est d’environ 2 litres par jour. L’eau joue un rôle essentiel en aidant à éliminer les toxines, à maintenir ton niveau d’énergie et à préserver l’éclat de ta peau. Ce n’est pas forcément la chose à laquelle on pense en premier, mais tu peux nous croire, c’est vital pour ton summer body !

Pendant tes séances d’entraînement, pense à garder une bouteille d’eau à portée de main pour rester hydraté.

Conseil spécial “summer body” n°8 : Pense à bien dormir

Ne sous-estime jamais le pouvoir d’une bonne nuit de sommeil. Pendant que tu rêves paisiblement, ton corps se régénère, récupère et se prépare à affronter la journée suivante.  Essaye de dormir entre 7 et 9 heures par nuit pour optimiser ta récupération musculaire.

Conseil spécial “summer body” n°9 : Ne te compare pas aux autres

Il est crucial de ne pas se comparer aux autres lorsqu’il s’agit de préparer ton summer body. Chaque personne a une génétique, un métabolisme et des objectifs différents. Se comparer peut être source de frustration et de découragement.

Conseil spécial “summer body” n°10 : Sois régulier et persévérant

La constance et la persévérance sont les clés du succès. Sois fidèle à tes séances d’entraînement et à tes bonnes habitudes alimentaires. Même si parfois la motivation peut te faire défaut, rappelle-toi pourquoi tu as commencé et visualise les résultats que tu souhaites atteindre. L’essentiel est de rester concentré et de ne jamais abandonner ! 

Conseil bonus : Opte pour des compléments alimentaires de qualité

En utilisant les compléments alimentaires adaptés de manière judicieuse, tu soutiendras ton corps dans l’atteinte de ton summer body.

Tu peux par exemple tester notre complément de protéine Iso 90. C’est un excellent choix pour booster tes trainings et réduire ta masse graisseuse tout en conservant ta masse musculaire. En plus, ce produit conviendra à tous les niveaux physiques. 

N’oublie pas que la clé réside dans l’équilibre et l’intégration cohérente de ces éléments dans ton mode de vie global axé sur la santé et le bien-être.

Tu l’auras compris, ton summer body se construira avec assiduité, patience et volonté. Mais tu vas y arriver ! Alors ne lâche pas et reste motivé l’été approche !